uinsomniaInsomniao suferinta care a atras atentia specialistilor in ultimul secol, fiind considerata o suferinta specifica vietii moderne, se caracterizeaza prin dificultate la adormire, treziri repetate, somnul nu este odihnitor si in acelas timp este superficial. Cauzele sunt numeroase :boli de inima, nevrozele, sedentarismul, stresul, consumul de ceai, cafea, cola, caldura sau frigul excesiv. Pentru a rezolva aceasta problema trebuie sa depistam mai intai sursa si bineinteles sa o inlaturam. Cea mai eficienta si sanatoasa solutie consta in exercitii fizice regulate dar nu inainte de culcare, deoarece alunga somnul, exercitiile trebuie facuta cu cel putin 1-2 ore inainte de culcare. Ceaiurile cu actiune sedativa sunt de preferat inaintea oricaror medicamente din gama somniferelor.

Plante medicinale recomandate : odoleanul, valeriana, conurile de hamei, catusnica, roinita, floarea-patimilor, paducelul, teiul,etc. Pentru un efect imediat se recomanda exercitiile fizice combinate cu o cura de ceiuri, va ajuta organismul la nivel fizic cat si psihic, specialistii ne recomanda sa incercam sa profitam cat mai mult de somn inainte de ora 24 si sa evitam somnul dupa ora 9 .In urma unor experimente sa demonstrat ca intre orele 22 si 24 organismul beneficiaza de cea mai propice perioada de relaxare si odihna.